Qi Gong ist die chinesische Heilgymnastik. Es ist kein Fitness-Sport, mit dem man Muskeln aufbaut, da man die Übungen mit möglichst geringer Anspannung ausführt. Durch diese Bewegungen lernen wir wieder, unsere Mitte auszurichten. Es entspannt, mit Intention und Bewusstsein unseren Körper zu bewegen. Ebenso aktivieren wir mit Qi Gong die Selbstheilungskräfte des Körpers. Das Qi Gong stabilisiert das Nervensystem, lockert Gelenke, hilft bei Stress, führt zu mehr Beweglichkeit und Entspannung. Qi Gong wirkt regulierend auf Körper, Geist und Seele – innere Ruhe und Ausgeglichenheit sind das Ergebnis. Diese Qi-Gong-Übungen werden in Heil- und Kursanatorien erfolgreich eingesetzt und sind für Jung und Alt gleichermaßen geeignet.

Wer sich bewegt, wird beweglich! Dass wir irgendwann in unserem Leben keine Purzelbäume mehr schlagen können, wäre nicht so schlimm. Dass wir im Alter aber immer unbeweglicher werden, obwohl wir uns geistig noch so jung fühlen, das ist ein Problem. Die Muskelkraft schwindet, die Beweglichkeit nimmt ab. Gleichzeitig steigt das Unfallrisiko im Alter dadurch deutlich. Doch man kann jederzeit mit geeigneten Sport- und Bewegungsprogrammen beginnen – wie etwa mit Pilates.

Pilates ist eine Mischung aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen, die auf Yogaübungen basieren. Die Muskulatur wird gestärkt und ein verbessertes Körperbewusstsein entwickelt. Warum Pilates im fortgeschrittenen Alter? Pilates trainiert die Zusammenarbeit von Körper und Geist. Durch Pilates lernen wir, den Körper auszubalancieren und erhalten dadurch eine bessere Haltung. Diese gezielten Übungen helfen auch, den Kreislauf anzuregen. Die Bewegungen im Alltag werden wieder kontrollierter und durch Beweglichkeit verschaffen wir uns mehr Lebensqualität.

Sie benötigen nur eine Decke oder Isomatte, bequeme Sportkleidung und warme Socken.

Freuen Sie sich auf einen Mix aus Bodyworkout, Beckenbodengymnastik, Pilates und Entspannung. Der Schwerpunkt liegt auf dem Beckenboden und der Körpermitte, die nach den Strapazen der Geburt wieder in Form gebracht werden müssen. Mitmachen ist ab 8 Wochen nach der Geburt möglich. Gerne kann das Kind mitgebracht werden. Wenn der geschlossene 8-Wochen-Krankenkassenkurs endet, erhalten Teilnehmende eine Teilnahmebescheinigung. Bei regelmäßiger Teilnahme können so 75 bis 100 Prozent der Kursgebühr von der Krankenversicherung erstattet werden.

Weitere Infos und Kursgebühren sind unter www.mamazeit.de/happybeckenboden abrufbar.

Haben Sie Spaß an Bewegung in persönlicher Atmosphäre mit anderen Frauen verschiedener Altersklassen. Wir starten mit einem kleinem Aerobic Warm Up und dann heißt es Bauch, Beine, Po und Rücken trainieren und ran an weitere Problemzonen! Ein effektives Training bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden und Fett abgebaut wird.

Weitere Infos und Kursgebühren sind unter www.mamazeit.de/baubeinepo abrufbar.

Erlebt Power, Dynamik und viel Spaß. Genießt Feeling, Musik und ein tolles Miteinander! In jeder Stunde werden kleine und größere Choreographien einstudiert und auch das Videoclip-Dancing ist ideal für Einsteiger*innen bis hin zu professionellen Tänzer*innen.

Weitere Infos und Kursgebühren sind unter www.mamazeit.de/kidsfit abrufbar.

Einer der Hauptgründe für Rückenschmerzen ist mangelnde Bewegung. Auch zu starke oder einseitige Belastung kann auf Dauer zu Schäden führen. Lernen Sie, die Belastbarkeit und Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule zu erhalten und zu verbessern. Das Programm besteht aus einfachen, sanften und abwechslungsreichen Übungen, die Verspannungen lösen und die gesamte Rückenmuskulatur stärken. Zusätzlich werden die Wirbelsäule und die umliegenden Gelenke beweglich gemacht. Ganz nebenbei tun Sie noch etwas für Ihre Figur und Ihr persönliches Wohlbefinden.

In diesem Kurs lernen Sie in einer entspannten Atmosphäre wichtige Grundlagen des Zeichnens und erhalten nützliche Tipps, die Ihnen viel Freude bei Ihrer Kunstfertigkeit bereiten werden. Das Angebot ist für Anfänger*innen und Teilnehmende mit Grundkenntnissen gleichermaßen geeignet.

Man ist nie zu alt, um die Weltsprache Englisch zu erleben. Wichtig ist die richtige Motivation. Pauken Sie nicht stur Vokabeln, sondern lernen Sie mit viel Spaß in netter Atmosphäre! Unser Sprachkurs richtet sich an Lernende mit Grundkenntnissen der englischen Sprache. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Spanisch lernen in netter Atmosphäre: Anfänger*innen und Interessierte mit geringen Vorkenntnissen können am Nachmittag Spanisch lernen und etwas über das Leben und die Kultur in spanischsprachigen Ländern erfahren. Kommen Sie zu unserem neuen Kurs und bilden Sie sich einen Eindruck, Sie sind herzlich willkommen. Als Lehrbuch verwenden wir „Perspectivas A1“.

Das ist das passende Kursangebot für Teilnehmende mit Spanisch-Vorkenntnissen, die dem Niveau A2 entsprechen. Ziel des Kurses ist, die Sprach- und Schreibkompetenzen der spanischen Sprache zu vertiefen und die Kultur der spanischsprechenden Länder kennenzulernen. Als Lehrbuch verwenden wir das Trainingsbuch „Con gusto A2“.

Nuevos participantes son cordialmente bienvenidos. Neue Teilnehmer*innen sind herzlich willkommen.